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コラム

Column

食事 2021.08.22

朝食のメリット

みなさん朝ご飯はしっかり食べていますか?
朝食を抜くと、脳にブドウ糖を送ることができなくなり、肝臓で蓄えられたグリコーゲンが使われるようになります。

そしてこのグリコーゲンが枯渇すると、次に筋肉のエネルギーが使われていきます。

つまり朝食抜きは一歩間違うと筋肉量の減少に繋がり、基礎代謝の低下、運動能力の低下などに繋がります。

またお腹が空き昼食を取るといつも以上に血糖値が上昇されインスリンの分泌が増えるため脂肪がつきやすくなります。

どうしても朝お腹が空かない方はプロテインやバナナ、ヨーグルトでもいいので食べるようにしていきましょう。